Bodyflex est un complexe d'exercices respiratoires et physiques visant à brûler activement les amas graisseux dans le corps. Son auteur est l'Américain Greer Childers. À ce jour, bodyflex a conquis des milliers de fans à travers le monde. Cette popularité s'explique par sa grande efficacité, sa facilité d'exécution et son accessibilité pour des personnes même très éloignées de tout sport.
Instructions
Étape 1
L'énorme avantage du body flex est qu'il ne nécessite aucun équipement sportif, ne prend pas beaucoup de temps et les premiers résultats sont visibles après une à deux semaines d'entraînement. Vous pouvez faire des flexions corporelles n'importe où sans aller au gymnase. Après avoir maîtrisé le complexe, l'ensemble de l'entraînement dure 15 à 20 minutes, de sorte que de nombreuses personnes utilisent le body flex comme échauffement matinal avant de commencer une journée de travail.
Étape 2
La plus grande difficulté dans la flexion du corps est le type particulier de respiration qui doit être respecté pendant l'exercice. L'accent est mis ici sur la rétention prolongée de la respiration après une expiration brutale et une inhalation active subséquente. En conséquence, le corps reçoit une dose accrue d'oxygène, ce qui accélère considérablement la combustion des graisses.
Étape 3
Il est assez difficile de maîtriser vous-même la respiration correcte en flexion corporelle et, en cas d'erreur dans sa mise en œuvre, il sera impossible d'obtenir des résultats positifs de l'ensemble du complexe. Par conséquent, l'apprentissage de la technique de respiration doit être consacré à un moment séparé avant même le début des cours. Aujourd'hui, il existe beaucoup de littérature sur la technique de flexion corporelle, mais il est préférable de maîtriser la technique de respiration non pas à partir de livres, mais à partir de vidéos réalisées par des instructeurs professionnels. C'est encore mieux si vous avez la possibilité d'assister à plusieurs cours dans le club de fitness et d'apprendre à respirer correctement sous la direction d'un entraîneur expérimenté.
Étape 4
Les exercices de flexion corporelle eux-mêmes prennent un peu de temps en raison du petit nombre de répétitions. En particulier, trois exercices d'échauffement sont effectués cinq fois chacun et les principaux exercices du complexe ne sont effectués que trois fois. Il n'est pas nécessaire d'augmenter leur nombre, cela n'affectera pas la vitesse d'obtention des résultats, mais cela peut nuire au corps. Mais il est important de faire attention à la qualité du complexe. Chaque exercice doit être fait avec un dévouement total, en atteignant une tension musculaire maximale.
Étape 5
Vous devez effectuer le complexe bodyflex à jeun, au plus tôt deux à trois heures après avoir mangé. Il est préférable de le faire le matin, juste après le sommeil. Si cela n'est pas possible, le body flex peut être pratiqué le soir, mais le dernier repas avant l'entraînement doit être très léger.
