Les vitamines sont des substances utiles qui sont impliquées dans les processus associés au métabolisme dans le corps humain. Pour les athlètes, pour qui le succès dans la discipline choisie dépend en grande partie du métabolisme, un apport adéquat en vitamines est particulièrement important. Si vous ne pouvez pas compenser le manque de vitamines avec de la nourriture, vous devez commencer à les prendre en plus. La prise de vitamine A a une certaine spécificité.
Instructions
Étape 1
La vitamine A est prise à titre prophylactique ou médicinal. A titre préventif, il est préférable de le prendre en gélules. Cette vitamine n'est absorbée qu'avec de la graisse, donc une capsule contient de l'huile dans laquelle la dose requise de vitamine est dissoute. On prend généralement deux ou quatre gélules de vitamine A par jour. Si vous êtes un sportif, il vaut mieux commencer par deux gélules, si ce dosage ne suffit pas, passez à quatre.
Étape 2
La posologie à usage thérapeutique ne peut se prescrire à soi-même, elle doit être effectuée par le médecin. Cette vitamine est efficace pour lutter contre les maladies de la peau, les problèmes oculaires, intestinaux et gastriques. Le médecin peut prescrire plus de deux gélules par jour, tout dépend du but de la prise. Si vous souhaitez atteindre des objectifs précis avec votre apport en vitamine A, il est toujours préférable de consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur le dosage exact. Un excès, ainsi qu'un manque de bêta-carotène, sont nocifs pour l'organisme.
Étape 3
Les gélules de vitamine A doivent être prises matin et soir, dans les 10 minutes qui suivent les repas. Il est nécessaire de combiner l'apport de carotène avec de la nourriture, car sinon la vitamine ne sera tout simplement pas absorbée: pour le traitement de cette substance, il faut de tels composés qui n'apparaissent dans le corps qu'après avoir mangé. Prenez la même quantité de capsules de vitamine A matin et soir, deux ou une à la fois.
Étape 4
Si vous faites du sport sérieusement, il est peut-être préférable de ne pas prendre une seule vitamine, mais tout un complexe. Les multivitamines sont des médicaments contenant divers composés et sont équilibrés en dosage. L'une des caractéristiques de nombreuses vitamines, y compris la vitamine A, est que ces substances ne peuvent pas être absorbées individuellement. Ensemble, ces vitamines sont traitées beaucoup plus facilement par le corps. De plus, seule une carence en vitamine A est très rarement observée dans l'organisme; généralement, un apport accru d'autres composés est nécessaire. Un autre avantage du complexe vitaminique sera qu'il est conçu pour être suivi comme un cours. Si vous n'avez pas de médecin personnel qui pourrait vous conseiller, vous pouvez simplement vous rendre à la pharmacie et demander quels complexes multivitaminés sont conçus pour les athlètes.
