On sait que l'air est nécessaire au corps humain, à tous ses organes et cellules. Il existe diverses techniques de respiration qui aident le corps à saturer la quantité d'oxygène requise. De plus, ces techniques améliorent la parole d'une personne, aident à faire face au stress et sont utilisées dans le traitement de maladies.
Techniques de respiration réparatrice. Ces exercices conviennent aux sportifs, aux personnes qui, par exemple, se sentent essoufflées lorsqu'elles soulèvent ou courent vite. Pour effectuer l'exercice, il est nécessaire que les bras soient levés et les jambes écartées à la largeur des épaules, puis vous devez respirer profondément par le nez, baisser les mains et crier fort n'importe quel mot. Autre technique: la position reste la même, mais lorsque vous expirez avec les mains, dessinez une grosse boule.
Des techniques de respiration correctes sont utilisées pour guérir le corps, perdre du poids et traiter certaines maladies. Pour effectuer la technique, l'air est profondément inhalé par le nez, tandis que la respiration doit se faire avec le ventre, et non avec la poitrine. Expirez de l'air par une fente étroite dans la bouche. A la fin, il est nécessaire de faire au moins trois courtes expirations afin de pousser tout l'air hors des poumons. Autre technique: une respiration très profonde est prise pour qu'il y ait une sensation de débordement d'air, puis la respiration est retenue pendant 30 secondes, puis une expiration profonde et prolongée est effectuée.
Techniques de respiration diaphragmatique. Une telle gymnastique est utile pour les personnes peu sûres d'elles, souvent nerveuses, anxieuses et sujettes au stress. Les techniques peuvent vous aider à vous détendre et à soulager l'anxiété. Pour que l'exercice soit effectué correctement, vous devez vous préparer un peu: ouvrez les fenêtres de la pièce, tout en assurant la circulation de l'air, enfilez des vêtements libres et ne gênent pas les mouvements. Exercice: vous devez vous allonger le dos sur un sol dur, lentement, sans hâte, aspirer de l'air par le nez et remplir votre estomac, puis expirer également lentement, en vidant complètement les poumons. Après une telle gymnastique, il y a un léger vertige - c'est un état normal du corps, donc, après avoir fait les exercices, vous devez vous allonger pendant un moment.
Techniques de parole. Ces techniques sont particulièrement utiles pour les jeunes enfants. Ils enseignent à prononcer pleinement les mots, à prendre son temps, à contrôler le volume, etc. De plus, la gymnastique de la parole convient à ceux qui ont des troubles de la diction. Toutes les techniques peuvent être réalisées de manière ludique. Le premier exercice: une petite balle est roulée dans du coton et essayé de la souffler, par exemple, dans une porte impromptue faite de cubes d'enfants. Le deuxième exercice: des objets de poids différents sont disposés sur la table, qui doivent être soufflés sur le sol. Troisième exercice: gonfler des ballons ou des jouets.
