Un vélo d'appartement est l'unité mécanique la plus populaire avec laquelle vous pouvez faire du fitness à la maison. Il peut vous aider à perdre du poids, à renforcer les muscles de vos jambes et à rester en forme sans aller au gymnase. Tout cela est possible grâce au principe simple mais puissant du vélo d'appartement.
Instructions
Étape 1
Le vélo d'appartement à domicile fonctionne sur la base d'une simulation de cyclisme normal, affichant les données de l'appareil intégré sur la distance parcourue, les changements de fréquence cardiaque, la consommation de calories et d'autres indicateurs importants. En suivant la dynamique de son exercice sur un vélo stationnaire, l'utilisateur peut créer un programme d'entraînement personnel qui l'aidera à améliorer constamment ses performances. Les vélos d'appartement fonctionnent sur une courroie, une chaussure ou un entraînement magnétique.
Étape 2
L'option la plus simple et la plus abordable est un vélo d'appartement à entraînement par courroie, qui utilise une courroie pour tourner entre le volant et les pédales. Cette courroie s'étirera avec le temps et devra être remplacée. Un vélo d'appartement avec entraînement par patin fonctionne sur la base d'un freinage mécanique à l'aide de patins de pression sur le volant d'inertie de l'unité. Il simule le mieux le cyclisme et est le plus populaire auprès des athlètes professionnels. Le principe du vélo d'appartement à entraînement magnétique est basé sur l'interaction d'un aimant permanent avec un volant d'inertie - tandis que l'utilisateur peut régler indépendamment la force de l'aimant.
Étape 3
Les vélos d'appartement sont divisés en deux types (selon la méthode d'atterrissage) - horizontal et vertical. Le modèle horizontal est idéal pour les utilisateurs ayant des problèmes de dos car les muscles ne se contractent pas pendant l'entraînement et la position assise soulage la colonne vertébrale. Un vélo d'appartement vertical traditionnel fonctionne comme un vélo ordinaire - avec l'utilisateur assis droit ou incliné vers le guidon.
Étape 4
Le choix d'un vélo d'appartement doit être basé sur le but de l'exercice. Si une personne souhaite élever le ton général, s'échauffer après un travail sédentaire ou chasser le stress, il est préférable de privilégier un appareil à entraînement magnétique ou à chaussures. Perdre du poids nécessite un vélo d'appartement avec un poids de volant d'inertie lourd qui fournira un entraînement intense et un exercice aérobique de qualité. Pour les exercices de rééducation et de prophylaxie, nous recommandons un vélo d'appartement à entraînement magnétique, équipé de tous les capteurs nécessaires.
