Nous voulons tous avoir un corps en parfaite santé, mais combien d'excuses pouvons-nous trouver pour ne pas aller à la gym ! Nous sommes découragés par les enfants, la fatigue après le travail, la distance à la salle de fitness, un mari affamé et bien d'autres "circonstances" qui peuvent vous séparer à jamais de votre rêve chéri d'un corps mince et d'un ventre tonique. Malheureusement, ce ne sont que des barrières psychologiques qui doivent être écartées à jamais. Jetons donc un coup d'œil aux excuses les plus populaires pour aller à la salle de sport.
Fatigue
Le leader, bien sûr, est la phrase "Je suis fatigué". Bien sûr, quand il y a beaucoup de soucis autour de vous: travail, maison, famille, files d'attente au magasin, embouteillages ou cuisine, il est difficile de se forcer à aller faire du sport. Mieux vaut s'allonger sur le canapé et regarder votre émission de télévision préférée.
La cause de la fatigue et du malaise général ne peut être qu'un régime ou un type d'activité mal choisi. Nous partageons tous selon le principe physiologique, il y a des "hiboux" et il y a des "alouettes". Le premier aura toujours sommeil le matin et le second perdra connaissance le soir. Par conséquent, définissez vous-même qui vous êtes et choisissez un entraînement en fonction de ces données. Un entraînement léger, comme la natation, l'équilibre corporel ou les étirements, est un bon point de départ. Il est préférable de faire du sport immédiatement après le travail, lorsque le corps conserve encore son tonus et sa vigueur et n'est pas d'humeur à se reposer.
La deuxième excuse est que le gymnase est loin.
Malheureusement, une personne moderne est rarement à l'écoute pour surmonter de longues distances, surtout lorsqu'il pleut, qu'il neige, qu'il y a du vent ou même qu'il fait beau dehors.
La raison en est le stéréotype selon lequel faire du sport nécessite exclusivement un équipement professionnel et une salle spéciale. Eh bien, si vous êtes loin du centre de remise en forme le plus proche, même la marche active régulière peut être une alternative. Par exemple, 8000 pas par jour en mode silencieux peuvent remplacer une heure d'exercice sur les machines.
De plus, un bon entraînement peut être fait même à la maison, pour les squats, les pompes depuis le sol ou, par exemple, depuis une chaise, des fentes standard et des mouvements actifs de la main, aucun appareil n'est nécessaire, mais seulement le désir. Ajoutez votre musique préférée à cela, et maintenant votre entraînement à domicile n'est pas très différent de l'aérobic ordinaire.
Le sport est ennuyeux
Passons à autre chose, la troisième excuse populaire est que l'exercice est ennuyeux. Beaucoup de ceux qui ont à peine réussi à venir s'entraîner commencent à bâiller ou à compter les minutes jusqu'à la fin en dix minutes.
La raison en est triviale - vous avez choisi un entraînement sans intérêt pour vous-même. Avant de commencer à faire de l'exercice, il est important de déterminer le type de fitness que vous aimez vraiment. Il est important de se rappeler que toutes les personnes sont divisées en quatre types de tempérament. Sur cette base, les personnes colériques doivent choisir un entraînement actif et hautement émotionnel, de préférence un entraînement en groupe, qui comprend de nombreux mouvements intenses. Les personnes mélancoliques, en revanche, préfèrent les exercices calmes et mesurés, qui permettent de rassembler leurs pensées et d'effectuer des mouvements avec soin et précision. Les personnes sanguinaires préfèrent le fitness actif, par exemple l'aérobic, la danse ou la capoeira. Alors que les personnes flegmatiques préfèrent s'exercer sur des simulateurs.
La quatrième excuse est que je ne vois pas les résultats de l'entraînement.
Ils réchauffent cette déclaration avec des exemples inventés selon lesquels, disent-ils, un ami a réussi à perdre du poids en trois semaines, et je le fais depuis le deuxième mois et toujours rien.
La raison en est dans la même psychologie. Vous vous êtes simplement fixé un mauvais objectif et vous ne savez pas comment l'atteindre. Il est préférable de consulter un instructeur avant de commencer une séance d'entraînement, qui vous dira comment vous pouvez obtenir les résultats souhaités et développer l'ensemble d'exercices nécessaire pour cela.
Pas assez de temps
Eh bien, en conclusion, il convient de mentionner la principale excuse que beaucoup d'entre nous utilisent - il n'y a pas de temps pour le sport.
La raison en est peut-être simplement une mauvaise planification de l'horaire quotidien. Pour une raison quelconque, beaucoup sont convaincus que la forme physique prend beaucoup de temps. Mais il est optimal de faire de l'exercice au gymnase 2 à 3 fois par semaine afin d'obtenir un corps sain et attrayant. Il n'est pas difficile de consacrer trois heures par semaine au sport. Essayez d'identifier les principaux "time killers" et réduisez ce chiffre. Ces "pertes de temps" peuvent inclure des rassemblements sur les réseaux sociaux ou des courses stupides. De plus, n'oubliez pas qu'une famille est une entraide, et donc un mari ou un enfant peut cuisiner ou nettoyer la maison deux ou trois fois par semaine.
