La méditation est l'un des moyens de se détendre, de calmer vos nerfs et de vous distraire de l'agitation. Après tout, comme vous le savez, toutes les maladies viennent des nerfs. Il convient également pour revenir à vos sens suffisamment pour plonger dans le silence et faire abstraction de vos problèmes.
Que souhaitez-vous savoir
Au premier stade, la méditation est un processus de libération de la conscience des pensées inutiles et de la déconnexion partielle du monde physique. Beaucoup de gens étudient cet art pendant des années afin d'atteindre la tranquillité d'esprit et l'harmonie.
La préparation est très importante dans ce domaine. Sans cela, il est impossible d'obtenir le résultat souhaité. Pour que rien ne vous dérange, portez des vêtements confortables qui ne gênent pas vos mouvements et de préférence fabriqués à partir de tissus naturels. Éteignez tous les appareils électriques. Prévenez vos proches à l'avance pour que personne ne vous dérange.
Ne vous efforcez pas d'entrer en transe dès la toute première séance de méditation. Pour une conscience non préparée, c'est nuisible. Vous devez apprendre l'art de la méditation progressivement. Dans le processus de méditation, vous devez vous débarrasser de toutes les pensées inutiles et essayer de ne penser à rien. Ce ne sera pas facile au début, mais vous finirez par réussir.
Souffle
Vous devez d'abord travailler avec la respiration. Pendant longtemps, portez votre attention sur la séquence d'inspiration et d'expiration, sur le processus de respiration. Ainsi, vous serez distrait et l'esprit se concentrera entièrement sur la respiration. En continuant à pratiquer, votre attention s'approfondira.
À ce stade, essayez d'oublier tous les problèmes. Seule l'unité d'esprit vous apportera une tranquillité d'esprit exceptionnelle.
Que faire pendant le processus de méditation
La méditation peut durer de 15 minutes à 2 heures, selon vos capacités et vos envies. Pour obtenir le résultat, l'ensemble du processus doit passer par 4 étapes.
1. Préparez-vous, réglez l'éclairage de la pièce. Il est préférable d'éteindre la lumière ou d'allumer la veilleuse. Une lampe lumineuse ne fera que vous distraire. Respirez profondément et asseyez-vous tranquillement pendant 5 minutes. Détendez-vous et adoptez une position confortable pour vous.
2. Concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de sentir le flux d'air entrer et sortir naturellement. Ignorez les sons parasites.
3. Libérez-vous de toute énergie négative. Immergez-vous dans le silence. Continuez à suivre votre processus naturel de respiration. Oubliez le monde qui vous entoure, ne ressentez que vous-même et votre énergie intérieure.
4. Expirez et ouvrez lentement les yeux. Ne faites aucun mouvement brusque. Asseyez-vous encore deux minutes jusqu'à ce que vos yeux s'adaptent. Ensuite, levez-vous lentement pour ne pas perturber l'état de repos.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas d'instruction spécifique pour la méditation. Cette pratique peut se dérouler de manières complètement différentes, il est important de trouver ce qui vous convient. Après cette procédure, ne vous précipitez pas pour retourner à vos occupations habituelles. Accordez-vous une tasse de thé avec votre livre préféré ou une promenade dans le parc ou sur la place.
