Les bienfaits de l'éducation physique sont un fait bien connu. Si des changements externes chez une personne qui a commencé à faire du sport deviennent rapidement perceptibles pour les autres, alors ils manquent souvent de compréhension claire de l'impact du sport sur la santé.
Instructions
Étape 1
Le corps humain est génétiquement programmé pour être physiquement actif. L'inactivité physique, au contraire, n'est pas naturelle pour les personnes, elle peut donc accélérer le vieillissement du corps et provoquer de nombreuses maladies: obésité, maladies des organes pelviens, de la colonne vertébrale, du cœur et des vaisseaux sanguins. Depuis l'Antiquité, les gens devaient se déplacer activement chaque jour - pour se nourrir, travailler au sol, échapper aux prédateurs, parcourir des distances à pied en raison du manque de transport. Si quelque chose n'est pas utilisé, il s'atrophiera. C'est pourquoi les personnes qui mènent une vie sédentaire ont une diminution du tonus musculaire et cutané, une diminution du volume pulmonaire, des organes internes souffrent, la capacité des vaisseaux sanguins à s'adapter aux changements de pression atmosphérique diminue - une dépendance météorologique apparaît.
Étape 2
Les exercices physiques hebdomadaires, voire mieux quotidiens, procurent des bénéfices dans plusieurs directions: ils entraînent le système cardiovasculaire, activent le flux lymphatique et l'élimination des toxines et des toxines du corps, harmonisent le travail du système nerveux, améliorent la saturation de tous les tissus avec de l'oxygène et, de ce fait, leur renouvellement. Le temps minimum que vous devez consacrer à une activité physique par jour est d'au moins une demi-heure, et idéalement de 2 à 4 heures (cela inclut également la marche, les tâches ménagères, etc.). Après le réveil le matin, vous devez faire au moins des exercices articulaires et un peu d'étirement afin de préparer le corps pour une nouvelle journée.
Étape 3
Faire régulièrement des exercices de musculation et d'étirement d'intensité modérée a un effet notable sur l'amélioration du bien-être après seulement quelques semaines. Il y a une sensation de légèreté dans le corps, la coordination des mouvements s'améliore, une personne commence à sentir son corps. Au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, le corps s'habitue aux charges, elles cessent de paraître trop lourdes et désagréables, le corps lui-même commence à demander de l'exercice. L'essoufflement disparaît lors de la montée des escaliers en raison d'un entraînement cardiaque et d'une augmentation du volume pulmonaire, une personne se sent rajeunie. La dépendance météorologique disparaît progressivement, le sommeil se normalise, il devient plus fort et plus calme.
Étape 4
L'immunité dans son ensemble augmente, la résistance aux infections augmente, ce qui est particulièrement important pour ceux qui souffrent souvent de rhumes et d'infections respiratoires aiguës en hiver. Le métabolisme est normalisé, grâce à quoi l'excès de poids disparaît et le corps devient en forme et attrayant. L'excès de cholestérol est excrété par le corps.
Étape 5
Après une tension musculaire de haute qualité, ils ont enfin la possibilité de se détendre qualitativement, grâce à quoi non seulement le stress physique, mais aussi émotionnel disparaît. Grâce à la production d'hormones du plaisir, l'humeur s'améliore, c'est un bon moyen de faire face au stress ou à la dépression. La vigueur et l'activité augmentent, la résistance au stress augmente.
Étape 6
Les maux de dos disparaissent grâce à l'étirement et au renforcement des muscles du dos, à l'étirement de la colonne vertébrale (ceci est particulièrement facilité par le yoga). La posture est corrigée, l'ensemble du système musculo-squelettique est renforcé. Les articulations sont renforcées, les os deviennent plus forts et le risque de blessures et de fractures dues à une chute ou à un impact est réduit. La souplesse de la musculature et l'élasticité des tissus mous assurent la mobilité du squelette jusqu'à la vieillesse, éliminent les raideurs et les raideurs du corps.
Étape 7
L'exercice aérobie (course, aérobic, danse, marche vigoureuse) guérit et renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, améliore l'apport sanguin au corps et stimule les poumons. Avec une respiration accrue, le sang est mieux saturé en oxygène et les nutriments sont délivrés aux tissus plus rapidement, l'élimination des déchets métaboliques est accélérée et l'endurance est également augmentée.
