En yoga fitness, de nombreuses directions sont proposées aux visiteurs des organisations concernées. Pour comprendre lequel vous convient le mieux, vous devrez évaluer objectivement vos capacités. Ensuite, vous comprendrez comment choisir votre yoga.
Il est nécessaire
Tenue de sport
Instructions
Étape 1
En fintes yoga, de nombreuses directions sont proposées: le madhusudan yoga, composé d'asanas classiques, qui permet de soigner le corps; yoga nidra, qui vous permet d'atteindre une relaxation complète; power yoga qui demande un effort physique. Il y a beaucoup d'orientations. Vous devrez vous familiariser avec l'essence de chacun, sinon il sera difficile de faire un choix.
Étape 2
À la deuxième étape, vous devrez améliorer votre condition physique. Quelle que soit la direction que vous choisissez, vous devez faire des mouvements. D'accord, ce sera difficile à faire si, par exemple, vos muscles ne sont pas du tout tonifiés. Et, bien sûr, vous devez être conscient de la qualité de votre étirement. Il est difficile de l'améliorer, et il vaut mieux veiller à son niveau même au stade du choix d'une direction.
Étape 3
Ne vous attendez pas à des extrêmes physiques du yoga. Même les postures les plus difficiles sont prises par la relaxation, et une préparation préalable est également nécessaire. Mais les clubs de fitness proposent généralement du yoga en toute sécurité, et à la fin de l'entraînement, vous pouvez vous détendre et vous libérer des pensées quotidiennes. Donc, votre tâche, en substance, est de venir dans la salle.
Étape 4
Apprenez à respirer. Dès le premier cours, l'instructeur explique ce que doit être la respiration, pourquoi elle est importante.
Étape 5
Découvrez la philosophie du yoga. Ceci est nécessaire pour une compréhension plus profonde de celui-ci. En plus, c'est vraiment intéressant.
