Le séchage du corps débarrasse le corps des graisses et des glucides. L'objectif principal est de donner au corps un aspect plus beau, de mettre en valeur les muscles. Le plus souvent, les bodybuilders ont recours au séchage du corps avant les compétitions.
Le séchage du corps en tant que terme est le plus souvent utilisé chez les culturistes. Habituellement, le corps est séché avant la compétition pour éliminer l'excès de graisse. Cela vous permet de mettre en valeur vos muscles dans toute leur splendeur. Parfois, le corps d'une fille est séché pour mieux paraître. L'excès de graisse est éliminé beaucoup plus facilement par l'alimentation que par l'exercice le plus intense. Chaque culturiste professionnel est familier avec les régimes amaigrissants dans la pratique.
A quoi sert le séchage du corps ?
Lors de la pratique d'un sport, d'exercices de force ou d'exercice aérobique, le métabolisme du corps augmente. Cela conduit à une augmentation de la masse musculaire et de la graisse. Malheureusement, il est impossible de développer du muscle et de perdre de la graisse en même temps sans suivre un régime.
Le séchage du corps est conçu pour faire ressortir de beaux muscles. S'ils se cachent derrière la couche de graisse, ils ne sont pas aussi impressionnants que nous le souhaiterions. C'est-à-dire que sécher le corps élimine la graisse pour donner au corps un aspect magnifique, presque parfait.
Pour les personnes éloignées du sport, le séchage du corps est perçu comme l'élimination de l'excès d'eau dans le corps. En pratique, la graisse est éliminée à mesure que la masse corporelle maigre augmente. Certains bodybuilders professionnels parviennent à perdre jusqu'à 30 kg de poids total en quelques mois, tout en conservant la beauté et le volume des muscles.
Est-ce que le séchage du corps est nocif?
Les aliments qui conviennent pour sécher le corps sont pratiquement exempts de glucides et de graisses. Un régime pour le séchage est appelé cétone ou sans glucides. Ce n'est pas sans danger pour la santé. Si vous traitez le processus de manière incorrecte, vous pouvez grandement nuire au corps.
Dans les temps anciens, certains forçats étaient nourris exclusivement avec de la viande. Après quelques semaines, cela a été fatal, car le corps n'a pas reçu les graisses et les glucides nécessaires.
Le jour de la compétition, la graisse corporelle de l'athlète est de 7 à 13 %. C'est très peu, il est dangereux de vivre dans un tel état plus d'une semaine. Un séchage parfait est obtenu en plusieurs étapes.
Étapes de séchage du corps
La première étape du séchage est un régime pauvre en glucides. Les protéines sont consommées à environ 60%, les matières grasses ne dépassent pas 20%. Le reste reste des glucides. La période dure d'un mois à un mois et demi.
La deuxième étape du séchage s'appelle un régime sans glucides. Les protéines sont consommées jusqu'à 80%, le reste est alloué aux graisses.
La troisième étape du séchage est un régime sans glucides et un drainage de l'eau. Minimum de graisses et de glucides. Presque tous les aliments sont des protéines. Dans ce cas, seule de l'eau distillée est utilisée. Vous ne devriez pas essayer de tenir à ce stade pendant plus d'une semaine.
La quatrième étape du séchage est la « charge en glucides ». L'apport de glucides commence, ce qui en trois jours peut aider à développer le muscle à un volume décent. L'athlète est prêt pour la compétition.
