Avant tout événement important, on se rend compte soudain que notre silhouette laisse beaucoup à désirer. C'est bien si on y pense dans un mois ou un mois et demi - dans ce cas, on a encore le temps de tout arranger. Quelques mois suffisent généralement pour réparer une silhouette pas très négligée et lui donner sa forme appropriée.
Il est nécessaire
abonnement à la salle de sport
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, commencez par des entraînements cardio légers. Faites de l'exercice à la maison, courez le matin, tirez-vous sur une barre horizontale - en un mot, faites tout ce qui est nécessaire pour que votre système respiratoire fonctionne et que votre cœur pompe le sang. N'oubliez pas que plus vous essayez maintenant, plus ce sera facile pour vous plus tard, quand il sera temps de faire de l'exercice sérieux.
Étape 2
Inscrivez-vous à une salle de sport. Utilisez des appareils de musculation, des haltères et autres équipements sportifs afin de pomper au maximum vos muscles. Utilisez les services d'un formateur si nécessaire. Donnez-lui une chronologie dans laquelle vous voulez vous mettre en ordre. Afin d'obtenir le résultat maximal, vous devez lui expliquer le plus complètement possible l'essence de votre demande.
Étape 3
N'oubliez pas une bonne nutrition et un sommeil sain. Éliminez tous les aliments gras et lourds de votre alimentation et ne mangez pas de viande l'après-midi. Essayez de dormir huit heures complètes aussi souvent que possible, sinon vous n'obtiendrez pas de résultats tangibles au gymnase.
