Une série d'exercices d'étirements appelés "stretching" remonte aux années 1950. Ce système de classes n'a pas perdu de sa pertinence aujourd'hui. Les étirements visent à augmenter la souplesse, à développer la mobilité articulaire. Ce type de fitness permet de prolonger la jeunesse, d'améliorer la posture et de restaurer l'élasticité musculaire.
Les étirements peuvent être pratiqués comme une série d'exercices indépendants. Cette direction en aérobic est également utilisée pour entraîner les athlètes comme la gymnastique quotidienne. Les étirements statiques, qui sont des étirements, aident à se calmer, à soulager les tensions nerveuses.
L'essence de l'étirement comme système d'exercice
L'un des principaux avantages des étirements est le fait que ce système d'exercices convient à tous les âges et à toutes les conditions de forme physique. Pour que le complexe d'étirement donne de bons résultats, vous devez le faire quotidiennement. Les étirements sont utilisés de diverses manières - pour éliminer les douleurs musculaires, se détendre après l'exercice, augmenter la flexibilité du corps et même brûler les graisses. Mais encore, une faible intensité d'exercice conduit au fait que les étirements visent davantage la relaxation.
L'étirement ne doit pas causer de douleur, l'essence de l'étirement est de maintenir l'étirement dans une position. Cette technique de bien-être a un minimum de contre-indications, elle convient donc à tous ceux à qui il est recommandé de pratiquer un entraînement physique général. Les éléments d'étirement sont utilisés dans le yoga, le massage, certains types d'arts martiaux.
Les exercices d'étirement doivent être effectués aussi lentement que possible, chaque pose est travaillée pendant 10 à 30 minutes. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur la relaxation des muscles, s'ils se fatiguent, cela signifie que le complexe est effectué avec des erreurs. Il ne faut pas trop tirer sur les muscles, il est important de maintenir une position stable lors des étirements.
Les bienfaits des étirements
Les étirements statiques aident à harmoniser le corps. Vous pouvez faire des exercices pour augmenter l'élasticité musculaire à la maison et à tout moment de la journée. Dans ce cas, une attention particulière doit être portée à la bonne technique de respiration. Le respect d'une respiration profonde et régulière a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau. Les étirements accélèrent également la circulation sanguine.
Lors de l'étirement, non seulement une augmentation de l'élasticité musculaire est obtenue. Le complexe permet de renforcer les articulations, de les rendre plus fortes. Les étirements empêchent également l'accumulation de sels dans le corps. Un entraînement régulier sert à prévenir les maladies du système musculo-squelettique.
Grâce aux étirements, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite. Le système est idéal pour les personnes travaillant dans un bureau. Des étirements de haute qualité restaurent la force et bloquent la fatigue. Le complexe est recommandé en cas d'insomnie, de stress fréquent.
